drążek do podciągania

a co chcesz cwiczyc bo z takimi mozliwosciami sprzetowymi to masy raczej nie zrobisz 1. poczytaj trening domatora w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2. poszukaj jakiegos kolegi ktory ma dostep do tokarki i sie umie nia poslugiwac (w pracy na warsztatach szkolnych tez na pewno ci udostepnia) i sprobuj dotoczyc ciezaru [...]

i co myślisz o tym drążku http://allegro.pl/hartowany-4-drazek-rozporowy-do-podciagania-okazja-i3907588497.html

Załatw sobie drążek lub coś do podciągania. Suple sobie daruj. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html tutaj masz trening dokładanie opisany dla ciebie. Pzdro

[...] nie to plan ułożył bym tak: - przysiady z obciążeniem w plecaku - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - wiosłowanie sztagielką jednorącz (jak będziesz miał drążek to dodasz podciąganie) - podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia stojąc - pompki z nogami wyżej, ręce oparte na sztangielkach (głębsze zejście, kontrolowanie ruchu_ - [...]

[...] zwykłą spawarke elektrodową i zbudowałem sobie całą siłownie tj. brame czyli 2 wyciągi stojące, jeden siedzący do pleców, twistera, ławkę regulowaną, stojaki pod sztangę, drążek podwieszany do podciągania, podpórkę przyścienną do wzniosu nóg, modlitewnik i ostatnio suwnicę (obustronną) na nogi... a mig-matu nie posiadam jestem po studiach [...]

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

szukaj tego typu https://allegro.pl/drazek-sufitowy-do-podciagania-zider-bestseller-i5997054776.html?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Aquery&bi_c=YTIzOGEwMmUtNjZhNS00NWQwLTkzMWUtNmJiYTY1ZGZiMTlmAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=164bd915-a853-4182-b177-a40b43b0900d

Problem jest taki, że na prawdę nie mam co sobie podłożyć pod nogi. Drążek jest na takiej wysokości, że ledwo sięgam go palcami, a żeby chwycić się szeroko to muszę podskoczyc. Jest ławeczka (taki stopień) ale to wiele nie pomaga, wciąż jest o wiele za nisko. Pytać o pomoc jakoś mi głupio, nie znam tam nikogo zbyt dobrze, a nie chce komuś dupy [...]

Z takim stazem plan dzielony to kiepski pomysł. Zrób lepiej jakieś ACT lub skrócone FBW, znajdziesz w wyszukiwarce/postach podwieszonych działu. Przydałby się drazek lub coś do podciągania. Dieta - poszukaj na razie 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo zmieniaj nawyki na lepsze.

Cel MASA. Dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: Kl.dolna 3 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki górne 3 po 9 Wtorek: Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9 Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps [...]

Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html Modlitewnik: [...]

[...] A tak na serio to mi się to kojarzy z jakimś sprzętem podchodzącym pod fitness, typu skoki przez płotek z podparciem rękoma, bez podparcia, do rozciągania się przy tym, takie podwyższenie, pompki z rękoma opartymi o to. Ja bym to powiesił na ścianie i miał "drążek" do podciągania się chwytem neutralnym z regulacją szerokości uchwytu.

drążek w futrynę do podciągania dwa krzesła do dipów + ewentualnie hantle regulowane i masz wszystko cały Proteo-System opiera się na drążku i sprzętach domowych :) Zmieniony przez - Struc w dniu 2014-05-20 10:36:35

Albo push/pull albo góra/dół. Masz mozliwosć załatwić drazek lub coś do podciągania ? masz na tym atlasie wyciąg górny ? Pzdro

drazek ? sztanga spoczywajaca na stojakach do przysiadow jest drazkiem do podciagania

Drazki rozporowe niszcza futryne i sa upierdliwe, polecam taki zawieszany zamiast rozporowego, ale musisz wyniuchac czy przypasuje ci do futryn: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-cwiczen-podciagania-wielofunkcyjny-mocny-11105788062 Zmieniony przez - wiadroman w dniu 13/11/2021 03:41:19

[...] ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być problem z prostownikami w takim zestawie... Tric - ok. Barki - zrób: wyciskanie sprzed glowy 3-4s, unosznie hantli na boki 3s, [...]

Widać że instruktor z łapanki u ciebie jest hehe jak by zrobił 20 serii na drazku radelkowatym to by już nigdy tam nie ćwiczył najlepszy drążek to gładki :-) a jak ktoś ma słaby chwyt i nie potrafi się utrzymać na drazku to niech zacznie palce ćwiczyć :-) W sumie ten instruktor swego czasu miał lepsze wyniki jako zawodnik więc nie kwestionuje [...]

siłka miodzio :) ja tez jak skończe robic wyciąg i do podciągania drązek to wqrzute fotki bo silke mam pokaźną... ale twoj profil jest dość ..hmm dziwny strasznie niski.. strasznie chudy... 50 na klate a 80! na nogi ?? lo kurde to ty chyba zamiast wyglądac jak V wyglądasz jak piramida skocz na odzywianie i suple to dopiero wykorzystasz swoja [...]

aha i jeszcze jedno, napisalem w temacie ale pozniej jakos bardziej skupilem sie na atlasie, mam jeszcze drazek. Wykorzystywac go tylko do podciagania z nadchwytem i podchwytem czy to do czegos innego sie nadaje jeszcze :D